速食粗粮米的热量：粗粮饭热量表？

今天给各位分享速食粗粮米的热量的知识，其中也会对粗粮饭热量表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、一根玉米的热量
• 2、一根玉米的热量是多少?
• 3、玉米和米饭热量对比
• 4、玉米的热量
• 5、吃玉米能够减肥吗?
• 6、玉米有多少热量

一根玉米的热量

1、玉米的热量是112千卡/100克，一根玉米的重量大约在200-300克，因此一根玉米的热量大约是224千卡-336千卡。玉蜀黍可煮吃，爆成米花吃，也可碾粉制饼、作糕、调羹吃，中国部分地区人民作为主食之一。

2、根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78大卡。每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。

3、吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。

4、一根玉米热量可食用部分为112大卡。每100克玉米含热量112卡，碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。

5、一根玉米的热量约为150大卡左右，普通的玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可食用部分大约有130g，因此一般情况下一根玉米的热量约为150大卡左右。玉米是很好的主食，热量不高还含有丰富的膳食纤维。

6、不高。一个鸡蛋的热量为50kcal，一根玉米的热量为80kcal，两个水煮蛋和一根玉米的总热量为180kcal，相对较低。

一根玉米的热量是多少?

克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B烟酸等成分，具有***胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

一根玉米的热量约为150大卡左右，普通的玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可食用部分大约有130g，因此一般情况下一根玉米的热量约为150大卡左右。玉米是很好的主食，热量不高还含有丰富的膳食纤维。

一根玉米热量可食用部分为112大卡。每100克玉米含热量112卡，碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。

一个玉米的热量为112 大卡（100克可食部分）。玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。

根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78大卡。每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。

一根玉米的热量是200大卡。玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

玉米和米饭热量对比

相对来说玉米热量稍低一点。玉米的热量 86大卡/100g 每100克玉米含碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。

米饭的热量高一些。首先米饭热量为116大卡/100g，每100克米饭所含的碳水化合物286克、脂肪0.33克、蛋白质6克、纤维素0.3克、钾25毫克、钠147毫克。

米饭的热量比玉米高，玉米的热量为每100克106卡，米饭的热量为每100克346卡。从中医角度看，大米有补中益气、健脾开胃、安神的功效。

玉米112 大卡/100克，米饭116 大卡/100克，热量差不多，不过你要稍微留意，就会发现米饭饱腹感比玉米强。不容易饿，不过玉米膳食纤维多，排便更顺畅。

玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。因此，两根玉米就等同于一碗半量的米饭。

玉米的热量

克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B烟酸等成分，具有***胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维2克、蛋白质5克、脂肪3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。

一根玉米的热量是200大卡。玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

大卡／100g。每100克玉米含碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。玉米的营养成分比较全面。

玉米的热量是112千卡/100克，一根玉米的重量大约在200-300克，因此一根玉米的热量大约是224千卡-336千卡。玉蜀黍可煮吃，爆成米花吃，也可碾粉制饼、作糕、调羹吃，中国部分地区人民作为主食之一。

每100g玉米的热量大约为86大卡。以一根160g的小玉米为例，其可食部分的质量大约106g，因此这根玉米的热量大约为118大卡。

吃玉米能够减肥吗?

吃玉米有助于减肥，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

很多减肥族不解，吃玉米会胖吗 长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。

吃玉米可以减肥吗的确是可以的，为什么呢？因为玉米中含有大量的粗纤维，它能让肠道的蠕动速度变得比较快，所以能将人体内多余的、没有用的废物快速排出，体内废物被排出了，当然了就会让人体的体重有所降低。

减肥过程中吃玉米的正确打开方式就是要控量吃。很多人都会认为玉米既然适合减肥吃，那就多吃点也没事。乖乖，玉米也是粮食好嘛！吃多了一样会让人发胖。还有就是玉米中膳食纤维含量高，过量的食用会增加胃肠道的消化负担。

吃玉米是可以起到减肥作用的，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧。玉米的减肥吃法以玉米为主食材料：1～2根新鲜玉米。

因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在吃玉米的时候，有控制其他食物摄入以及运动的话，那么就可以起到减肥作用，但要是吃玉米的时候，没有控制其他食物摄入，也没有什么运动的话，也就没有什么减肥效果了。

玉米有多少热量

1、玉米（100克可食用部分）的热量是106大卡，是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

2、一斤玉米大约含有360千卡的热量。这是因为玉米是一种富含淀粉的谷类作物，其主要成分是碳水化合物，每100克玉米大约含有86克的碳水化合物，而每1克碳水化合物产生4千卡的能量，因此一斤玉米含有约360千卡的热量。

3、一个玉米100克可食部分的热量为112大卡。玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物，玉米又被称为玉蜀黍、棒子、包谷、包米等等。玉米籽粒是由82%的胚乳、12%的胚、5%的皮、1%的尖端等组成的。

4、一根玉米热量可食用部分为112大卡。每100克玉米含热量112卡，碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。

5、吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。

6、一个玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的热量，是一种低热量的粗粮。里面含有非常丰富的膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等营养价值。

关于速食粗粮米的热量和粗粮饭热量表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。