宵夜速食懒人食品零食,速食宵夜推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宵夜速食懒人食品零食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宵夜速食懒人食品零食的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合当宵夜的零食？
2. 熬夜吃的零食？
3. 熬夜必备零食？

适合当宵夜的零食？

1、梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择 100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因 为太多的蛋白质会让人难以消化。

2、爆米花 很多人都认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。 根据研究,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、 不含人造黄油的爆米花更适合当宵夜的食物。

奶酪

　　奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

有机黑巧克力

　　有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂，它能帮助降低血压和改善血管功能。

即食麦片。

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜吃的零食？

个人推荐高蛋白类。 

高蛋白类的典型零食有卤味豆干,鸡蛋,牛奶,酸奶等,这些也是家中常备的食品,营养丰富,蛋白质含量高且食用方便,对肠胃也没有***,是宵夜的首选之一。当然也可以用它们来衍生制作一些小零食,但要注意制作途中要少油少糖。

1.高碳水零食

高碳水零食有助于增加饱腹感，可以很快的起到充饥的作用，平时熬夜到凌晨肚子饿的时候，都可以吃一些如饼干、面包、蛋糕等零食。这些零食一般在哪里都可以买得到，超市、小卖部、网上购物店等，甚至可以提前去蛋糕店买新鲜出炉的面包或蛋糕。

2.辣味小零食

辣味的零食能够***到舌头的味蕾，加速血液流通和新陈代谢，能起到提神醒脑的作用，犯困的时候可以吃一些，对于不能吃辣的人，吃一些辣的零食能瞬间清醒。辣味的零食有很多，如豆干、肉干、辣条等，晚上建议吃豆干、肉干等零食，辣条要少吃。

3.清新的水果干

水果干富含维生素和矿物质，晚上值班需要一直看电脑的，可以吃一些水果干补充维生素，能保护眼睛，对肠胃的运动也有帮助，水果干清新酸甜的口味也有助于提神。常见的水果干如芒果干、草莓干、香蕉干、猕猴桃干等，可以试试小谷熊芒果干。

4.充饥能量棒

晚上即使不犯困，身体也容易感到疲累，可以在凌晨12点的时候吃些能量棒，可以快速给身体提供能量，有助于舒缓身体的疲劳。常见的有乳清蛋白棒、混合坚果能量棒、巧克力能量棒等，乳清蛋白棒适合健身运动的时候吃，可以试试混合坚果能量棒，既补充能量，又能给身体补充多重营养元素。

熬夜必备零食？

第一种：鸭货

我们都知道，饱腹感不仅来自于食量，也来自于进食时长，所以吃饭细嚼慢咽，不仅吸收好，也容易感觉到饱。鸭货肉不多，爱吃鸭货的人，享受的就是慢慢啃的过程。所以半夜吃鸭货，慢悠悠过嘴瘾，实际却吃得不多，不会给肠胃添负担，不用担心发胖。

第二种：低脂奶酪

平时对蛋糕无感，但是熬夜刷手机追剧时，看到别人吃蛋糕就会格外想吃有没有？这个时候我们可以用奶制品替代。这个方法早有人试过：用一碗浓稠的酸奶，搭配各种果干，结果就是，越吃越饿。不妨吃点低脂奶酪，奶香味的口感顶替了对蛋糕的渴望，不像助消化的酸奶那么让人觉得饿，又很解馋。

第三种：西梅

西梅有很强的抗氧化功效，熬夜党吃它，对皮肤有好处，还能延缓机体和大脑衰老。并且西梅微酸的味道能强化肝脏功能、消除疲劳，作为碱性食物，还能促进肠胃蠕动、净化血液。对熬夜成习惯的人来说，西梅是最适合的一款健康零食。

到此，以上就是小编对于宵夜速食懒人食品零食的问题就介绍到这了，希望介绍关于宵夜速食懒人食品零食的3点解答对大家有用。