速食健身牛排热量表格图：减肥可以吃速食牛排吗？

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本文目录一览：

• 1、干煎牛排的热量是多少?
• 2、一块牛排的热量
• 3、西餐卡路里一览表

干煎牛排的热量是多少?

1、干煎牛排的热量（以100克可食部分计）是142大卡（594千焦），单位热量适中。每100克干煎牛排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

2、一般来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪61克，其他营养信息如下图所示，要注意的是，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同，所含卡路里也是稍有区别的。

3、一份100克五分熟的煎牛排热量约为180大卡，相比之下，一碗普通米饭的热量约为230大卡。因此，一份五分熟的煎牛排的热量略高于一碗米饭的热量。

一块牛排的热量

一块牛排的热量是多少 每100克的牛排所含有的热量为125大卡，需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉。

西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合计约有500-600大卡。

牛排的热量是13571千卡。比如说，吃一块牛排就相当于吃十小碗米饭。记住高热量食物浅尝辄止。许多人对牛排、猪扒、、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。

克牛排的热量为，260大卡至280大卡之间。200克老玉米的热量为，400大卡至420大卡之间。

西餐卡路里一览表

1、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合计约有500-600大卡。

2、常见咖啡的热量表：黑咖啡：5卡路里/200毫升。拿铁：220卡路里/200毫升。摩卡：235卡路里/200毫升。卡布奇诺：75卡路里/200毫升。雀巢速溶咖啡：42卡路里/200毫升。雀巢早餐咖啡：139卡路里/份。麦斯威尔（香滑）：59卡路里/份。

3、一般来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪61克，其他营养信息如下图所示，要注意的是，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同，所含卡路里也是稍有区别的。

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