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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐速食懒人食品上班族养胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早餐速食懒人食品上班族养胃的解答，让我们一起看看吧。

1. #暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好？
2. 有哪些高效营养省钱的早餐解决方案可以推荐？

#暖暖的胃道#早餐怎么吃对身体最好？

早餐非常重要，但是很多人常常会忽视早餐，或是凑合了事。是不是因为觉得在家自制早餐太匆忙，也想不出每天做什么？那么快来看看一周快手早餐菜谱，每天早餐省时不重样。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

研究表明，每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物会通过在体内的消化吸收，全部排空。因此，为了不断给我们自身补充能量，必须在四到六小时有一次用餐。

每天早晨，当我们经过一晚上的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，睡眠会消耗我们自身很多的能量，而且中间有八小时以上没有进食。所以，起床后特别需要通过饮食补充自身能量。但许多人为了赶时间，就把早餐省略了，尤其是上班族。其实，不吃早餐不仅会降低我们工作、学习的效率，还会出现出现胃痛，头昏、无力、心慌、出冷汗等症状。

早餐很重要，但是每天早上吃什么总是很愁人。重复总是吃一样的话，不仅会很单调，还会降低对早餐的兴趣。现在跟着小编来列一列早餐菜单吧，每天都有新感觉。

早餐不重样之暖胃粥汤篇（图片来自网络）

海鲜云吞面：

海鲜云吞面营养丰富且味道鲜美，***了两种口味的汤食料理，暖暖的喝下去，出门上班也不觉得冷了。

海鲜云吞面做法：

1 大虾清理好，油菜取菜心洗净，香菇泡发，香葱洗净切末。

一年之计在于春，一天之计在于晨，这句话很能说明早餐的重要性。现在最流行的早餐段子，就是这样说的，早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像贫民，晚餐要吃的像平民，可见早餐要吃好吃是多么的重要。

一般早餐就看每个地方的生活习惯了，南方早餐吃面食的比较多些，就是吃面条，想起这些这是很奇怪，我们北方早餐倒不是不吃面条。所以每个人的早餐吃法都不一样。

下面推荐几款营养早餐搭配

1、豆浆——葱花鸡蛋饼，这种搭配比较家常，头天晚上把黄豆泡泡，有的豆浆机还有预约功能，设置好时间，早上起来豆浆已经榨好了，至于葱花鸡蛋饼，就是鸡蛋、面糊用筷子搅一搅拌一拌，煎一煎，几分钟搞定一顿营养早餐，老少皆宜。冬天适合榨黄豆、红豆豆浆，里面加点花生米或者糯米一起榨，补气益血。

2、小米粥|+红豆粥++包子，这个是现在最流行吃的粗粮吧，小米粥很好煮，冲洗干净，开水下熬制到米浓稠，出香味即可，至于包子看你的口味了，大肉的、羊肉的，韭菜鸡蛋的都行，包子多包些冻在冰箱，早上一边熬制一边用蒸锅加热包子。记住了小米可是健胃消食，尤其适合有胃病的人食用

3、牛奶+粗粮面包，牛奶的营养大家都知道，不必细说，适合老人和孩子要多喝，补钙啊，至于粗粮面包，可以是全麦面包。也可以是红枣干果面包，吃上这样的早餐，都会精神一整天。

4、玉米粥+馅饼，这是典型的北方吃法，玉米面的膳食纤维含量比较高，还有维生素B，可以预防便秘，早餐多吃一些粗粮还是比较好的，特别是冬天，早上出门冷，喝点汤汤水水的暖和还暖胃，出门都不怕冷了。

热乎的发面食物，比如用天然酵母（也可以叫老面、酵面）做的馒头、包子，再配点儿鸡蛋（煮鸡蛋、煎荷包蛋、加点儿蔬菜的蛋饼），熬点儿大米小米粥或者小面汤，老少皆宜。

馒头、包子可以提前蒸好冷冻保存，吃前上蒸屉蒸热，也可以在开水里滚一下捞起，放微波炉里叮热，比蒸锅更快。

不习惯加碱的，可以直接用天然酵母、面粉、水和一点白砂糖做。

蒸出来就是这样的效果。天然酵母跟传统的老面做法一样用法不太一样，都是用面粉加水，配合适宜的温度、时间培养出来的天然的酵母（干酵母属于人工酵母）。

不论是面糊还是面团形式的天然酵母，用的时候直接用面糊或面团，不用化水了再用。而且也可以省去碱面，吃习惯了不觉得酸，甚至还希望有点天然的酸香提味。[_a***_]不习惯那一点酸味，也可以增加糖量，如果担心吃太多白砂糖有负担，也可以用几颗椰枣提味，做出来的就是椰枣老面馒头了，多了一丝香甜。

作为早餐，发面类的食物对老人小孩和肠胃不好的同志们来说比较容易消化噢。

感谢您的邀请。

所有的坏情绪都敌不过一顿完美早餐。

吃一顿漂亮的早餐：

不能少了谷类。水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦能为你提供对抗一天重压工作的基础。燕麦粥、法式土司、白面包，每一口都充满粮食的香气，谷物让你的胃感觉踏实。

不能离开仪态万千的鸡蛋。它可以化身做法繁复的苏格兰煎蛋，也可以是清晰脱俗的白水煮蛋。从死跑龙套的到星光熠熠的大主角，鸡蛋在烹饪中的地位无人能敌。

需要食物界的硬汉：肉类。可以是几片切得薄薄的露出奇幻纹路的粉红色火腿，或者是一根结结实实、肉滚滚的马上要从肠衣里弹出来的早餐香肠。总之，一口咬下去，就有十头牛的力气拉着你向前狂奔。吃下这些肉，再严厉的上司再难缠的客户也会像纸片人一样在你面前不堪一击地倒下。

还得来点五彩缤纷的蔬菜。玉米粒是小黄人，小黄瓜是绿巨人，番茄是***外穿的超人，蘑菇是暖男大白，有这么多天赋异禀的侠士出手，妈妈再也不用担心你的PPT做不好EXCEL出错啦。

每天早上只用一杯咖啡来糊弄自己的胃，***实在太低了。何不用一杯咖啡的价钱，换来大大的落地窗边，用阳光铺成的桌布，微笑的侍者呈上一片片烘得香脆的吐司、用金枪鱼番茄丁西芹炒成的地中海风情炒蛋还有一杯浓浓的橙汁。

早餐不只是为了保障我们一天的生存。这些属于早上的食物比清晨的第一缕阳光更猛烈地***着每一副疲倦的身躯。

有哪些高效营养省钱的早餐解决方案可以推荐？

俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”

早餐必不可少且相当重要

如何吃好早餐可是一门学问哦~

早餐可以理解为睡醒后吃的第一餐。经过一夜睡眠，人体消耗了大量的水分和营养，且前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足，出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

吃早餐要讲究搭配

（1）三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）齐全，干稀搭配；

（2）以碳水化合物为主（以提供葡萄糖），蛋白质、脂肪为辅（以提供能量）。

作为一个东北爷们儿，俩孩子的爹，每天早上变着法的在家准备早餐确实也是一件很费心思的事儿。做复杂了没时间，做简单了没营养，总做一样的不爱吃……

所以，我不得不想方设法研究早餐的制作，经过一段时间的摸索和学习，也有那么几个高效又营养的早餐做法，咱挑几个简单的唠唠

一是做粥，一定要花样翻新。可以用来做粥的食材实在是太多了，从粮食到蔬菜到水果到肉类全都能用上。如果要早上效率高，那最好头天晚上先把米用清水泡上放到冰箱里冷藏，等早上先烧水，水开了把泡好的米放进去，干米要半小时才能煮透的效果，泡过的米十分钟就搞定，特别的快捷，而且煮出来的味道也好很多。为了营养和多变化，可以大米、小米、绿豆红豆、鹰嘴豆、燕麦等等多种粮食混用。

二是准备冷冻的发面干食，可以预先蒸好一些小馒头、花卷、糖包等发面的面食，然后放在冷冻室里冷冻，然后装袋密封保存。早上拿出来几个用电蒸锅10分钟打透了就可以配粥和小咸菜，非常的快捷实用。

三是包馄饨或者饺子保存。另外一种适合冷冻保存的主食就是馄饨和饺子。早上起来一碗馄饨是非常养胃又营养的配置，而且馄饨汤水充足，能够帮助一些早上想不起多喝水的朋友补充充足的水分。

四是做鲜奶煮蛋，补充大量的蛋白质，再配上两片面包片夹西生菜，简单又美味。

同时，为所有的主食配上副食，比如短暂焯水后的各种蔬菜，切成小块再用海盐拌一下就非常的好吃了，或者准备一些酱牛肉、熏香肠切片佐食，几分钟就可以搭配出一桌简单又丰盛，营养又不贵的早餐来

到此，以上就是小编对于早餐速食懒人食品上班族养胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐速食懒人食品上班族养胃的2点解答对大家有用。