速食粥多少热量能吃啊：速食粥多少热量能吃啊？

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本文目录一览：

• 1、早餐煮什么好?

早餐煮什么好?

1、营养早餐粥的做法大全：栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。营养早餐粥的做法大全：小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。

2、放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

3、【牛奶杂粮粥】- 食材：黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶250毫升。- 做法：将黑米、黑豆、红豆洗净，浸泡4个小时。糯米洗净沥水，将浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅中，加入适量水煮开，转小火熬一个小时。熬好后倒入糯米，继续再熬25分钟。

4、每个清晨，叫醒我的，不是闹钟，是梦想...才怪 早晨如果能多赖床一会就好了，想着想着就睡过了头，早餐简单对付一口就过去了，长此以往，脾胃可就要闹脾气了。

5、早餐可以煮鸡蛋炒饭，既好吃又简单。鸡蛋炒饭是一道色香味俱佳的早餐选择。首先，准备好隔夜的米饭，这样炒出来的饭粒更加分明，口感更佳。接着，打散几个鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。在热锅中加入适量的油，先将鸡蛋液倒入锅中炒至凝固，然后加入米饭一起翻炒。

6、许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

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