速食一碗米线的热量：一碗米线的热量相当于几碗米饭？

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• 1、大家帮我算算我一天吃了多少热量啊

大家帮我算算我一天吃了多少热量啊

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

我来算算：早上豆腐脑也就50大卡，中午的豆腐150大卡，下午的水果200大卡，晚上菜也就80大卡，面包80大卡 小米粥80大卡 牛奶150大卡 一个草莓忽略掉＝ ＝算得这么细没用的，有时候你平时的一些动作就会提高新陈代谢速度 你会饿一定是因为早上没吃 中午没吃 。

一杯甜豆浆300多卡，（如果无糖的也就十几二十卡，糖份热量太高）你早上吃进去的热量大约是800-1000卡，你确实吃的有点多了。但是有一点就是：早上吃得很撑也肯定不会发胖的，关键是别吃太多脂肪类的就行，再有就是晚上那顿少吃最关键。参考资料：自己之前经常研究这些东西，肯定准确。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

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