减脂速食凉拌菜做法：减脂速食凉拌菜做法窍门？

今天给各位分享减脂速食凉拌菜做法的知识，其中也会对减脂速食凉拌菜做法窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减脂就吃黄瓜木耳做法大全
• 2、凉拌黄瓜木耳——美白减肥降糖减脂
• 3、凉拌生菜是一道减脂菜,那么你知道在家怎样做更美味吗?

减脂就吃黄瓜木耳做法大全

制作步骤： 黑木耳泡发：将黑木耳提前泡发，确保木耳完全吸水膨胀。 黄瓜处理：黄瓜洗净后拍扁，再切成段。这样做可以使黄瓜更容易入味。 腌制黄瓜：在黄瓜段中加入适量的盐，腌制片刻，让黄瓜出水。这一步有助于去除黄瓜中的多余水分，同时增加其脆感。

用温水泡木耳十几分钟，泡发后清洗干净，撕成小朵。黄瓜、胡萝卜切片备用。在过里面防水烧开，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出锅冷水备用。油锅放少许油，放花椒、大料、葱段爆香，然后放凉。

步骤一：胡萝卜黄瓜切丁，葱姜切段，木耳泡发洗净，虾仁用料酒、胡椒粉和盐腌一下。锅内倒油下葱姜干辣椒，煸炒香然后下虾仁。步骤二：虾仁炒的差不多了可以盛出，也可以不盛接着炒，倒入黄瓜丁和胡萝卜丁，接着翻炒。步骤三：胡萝卜丁炒8成熟的时候下木耳，加适量的盐，翻炒均匀。

凉拌黄瓜是春天减脂的理想选择，它不仅清脆爽口，还能有效抑制食欲。制作方法简单，只需将黄瓜、胡萝卜、腐竹和黑木耳洗净切片，用热水焯烫后凉拌，加入适量的生抽、醋、白糖、盐和蒜泥调味即可。 凉拌菠菜也是减脂期的佳肴，它富含铁质和纤维，有助于身体健康。

凉拌黄瓜木耳——美白减肥降糖减脂

1、每天早上中午都吃凉拌黄瓜，对减脂有一定功效，但是会造成营养不足，严重损伤身体，减脂需要合理健康的饮食和适量的锻炼。黄瓜富含维生素E和黄瓜酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，润肤的作用。早吃好，午吃饱，晚吃少。

2、凉拌杂蔬 食材：木耳，圣女果，黄瓜，鸡蛋 木耳提前泡发放入锅中煮熟，鸡蛋也煮熟。黄瓜，圣女果切好备用。碗中加生抽，蚝油，醋，香油搅拌均匀，全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。

3、流程二：碗里添加蒜泥、小米辣、生姜沫，加一勺滚油，再放盐、白砂糖、一点味精、一点白米醋，拌匀。流程三：锅里烧开水，添加一大勺白米醋，然后把鸭胗入锅绰水，一分钟后捞起来然后过冷水，摆入碗里，然后把炒好的调料汁倒进鸭胗中，翻拌匀就可以。

4、三，黄瓜拌鸡丝。减肥怎么少得了黄瓜呢？但是干啃黄瓜难免单调，当它和鸡肉搭配一起，做成麻辣鲜香的口味，会让你吃过瘾。鸡胸肉放入水中，加生姜和料酒煮熟捞出，用手撕成小丝。黄瓜洗净切成丝，放生抽，蚝油，食盐，五香粉，蒜末，少许的白糖和一大勺辣椒油，充分搅拌均匀即可。

5、木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，对于脂肪消耗是很有利的，并且它能带动体内脂肪运动，能使脂肪分布合理，形体匀称。木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。因此，吃木耳减肥吗，当然是可以的，木耳不仅是减肥的佳品，更是美容养颜的好食物。

凉拌生菜是一道减脂菜,那么你知道在家怎样做更美味吗?

1、生菜营养价值很高，适合于清肠减脂，凉拌生菜可以放的调料有以下这些： 原料： 生菜：1颗；食用油：2勺；小葱：1小把；独头蒜：1个； 干辣椒：3颗；食盐：1勺；生抽：1勺；香醋：1勺 步骤 第1步、准备生菜1颗洗净。 第2步、放入锅中烧水焯烫（加盐加食用油可使生菜焯烫后翠绿）。

2、凉拌木耳、凉拌皮蛋、凉拌黄瓜、凉拌粉丝、凉拌蒜蓉茄子、凉拌土豆丝、凉拌菠菜、凉拌海苔丝、凉拌豆腐、凉拌肉丝、凉拌金针菇、凉拌红菇、凉拌香辣茄子条、凉拌生菜丝、凉拌西兰花、凉拌莲藕片、凉拌杏鲍菇丝、凉拌沙拉。

3、月份，多吃哪些凉拌菜，口感如鲍鱼，清新爽口，味道好吃还减重呢？7月份，多吃这一凉菜，味道如生蚝，清爽可口，味儿美味还减脂。夏天减肥，无需每天吃黄瓜，拌凉菜一盘它，低脂肪低热量，健康减肥。杏鲍菇味道鲜美，拥有甜杏仁的香味和生蚝一样的劲弹口味，因而而出名“杏鲍菇”。

4、芝麻口味的沙拉酱和清脆的西葫芦丝结合在一起非常清爽美味。另外，这道菜做法都不难，每种几分钟就可以搞定，全程不用开火，非常适合天气热的时候来做。第九道：凉拌黄瓜 通常咱们在家拌黄瓜，不是切丝就是切块。

5、将豆角洗净去掉两头，切成一段一段，然后 起锅烧水里面加少量盐及油，将豆角放入。煮熟以后捞出放于凉水中。拿[_a***_]碗里面放入点芝麻酱还有香油，盐、糖和味精、醋、辣椒油。最后将豆角放入调好酱汁中，里面在加入蒜碎和芝麻拌匀就更美味，这样一道凉拌豆角就可以吃起来了。

6、有条件做饭的话，最好周末就***好这一周要吃什么，食材和食谱都制定好，这样早上起来就知道要做什么了，执行力才会强。如果你总是饿，办公室里不要放一些高热量的零食，找一下喜欢的健康零食，这样可以保证下一餐不会吃很多。

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