速食藕片热量表：速食藕片热量表图片？

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本文目录一览：

• 1、碳水夜宵有哪些值得推荐呢?

碳水夜宵有哪些值得推荐呢?

毛豆：热量为131kcal，脂肪含量为5g，蛋白质含量为13g。毛豆作为夜宵的首选，不仅纤维多，有助于促进排便，而且含有较高的蛋白质，是健康夜宵的好选择。藕片：热量为73kcal，脂肪含量极低，仅为0.2g，碳水化合物含量为14g。藕片热量低，碳水化合物含量高，几乎等同于吃饭，但要注意不要过量食用。

粥类食物是夜宵的理想选择，因为它们易于消化并含有丰富的碳水化合物，能够提供稳定的能量，同时不会造成消化不良。例如，小米粥和南瓜粥都是不错的选择，而且可以加入、桂圆等食材来增加营养。

水果与酸奶 对于想要轻食夜宵的人来说，水果和酸奶是健康的选择。酸奶含有益生菌，有助于调节肠胃功能，而水果富含维生素和纤维素。可以选择将水果切块蘸酸奶食用，既美味又健康。简单烘焙食品 面包、饼干等烘焙食品也是不错的夜宵选择。它们富含碳水化合物，能提供能量。

一些简单的三明治、鸡肉沙拉等也是不错的选择。这些食物能提供蛋白质、碳水化合物以及蔬菜，相对营养均衡。夜晚的肠胃消化能力相对较弱，因此夜宵的选择应该以轻食为主。避免油腻、重口味的食物，以免加重肠胃负担。此外，夜宵不宜过晚，以免影响睡眠。

而碳水化合物的主要来源就是谷类（包含全谷物）与薯类。作为宵夜，蒸或煮土豆是一个不错的选择。因为它低脂、高钾，富含纤维素与果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘。

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