速食拌饭减脂饭团配方做法：速食拌饭减脂饭团配方做法大全？

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本文目录一览：

• 1、饭团的做法
• 2、紫米饭团的做法和配方
• 3、紫米海苔饭团的做法和配方
• 4、午餐肉芝士饭团做法大全

饭团的做法

1、将生菜洗干净，摆放好备用。带着手套，把饭团捏成了小山形，然后在下面加了长方形的海苔，这是日式饭团中很常见的造型。这个造型对孩子来说比较好拿，海苔不粘手。上面再撒上黑芝麻点缀，好看又好吃。

2、米饭240公克，蛋黄末10公克，洋火腿末10公克，熟白芝麻3公克，熟黑芝麻10数粒，肉松5公克，海苔末2公克，鲑香松2公克，海苔香松2公克，竹签数支 做法：饭分成8份，每份30公克，搓成圆形。

3、步骤：食材先准备好，米饭、薯片、2个鸡蛋、胡萝卜半根、紫菜 鸡蛋打散，不需要炒，是摊成薄薄的鸡蛋饼，然后再切碎，胡萝卜也切碎备用。

紫米饭团的做法和配方

1、食材：紫米，肉松，烤肠，胡萝卜，青瓜，生菜，低脂沙拉酱做法：紫米煮熟，青瓜，红萝卜切细条烤肠改花刀，煎至两面金***。

2、步骤1：浸泡米 将紫米和糯米混合后淘洗干净，然后在冷水中浸泡至少3小时，使其变得更加易于消化、煮熟。

3、步骤：紫米和糯米放一起，洗干净。加水，把糯米和紫米一起煮熟。玉米粒加水煮熟。火腿肠切丁。咸鸭蛋煮熟切丁。把玉米粒、咸鸭蛋、火腿肠全部放一起搅拌。紫米煮熟后出锅。

4、紫米饭团的做法和配方如下：主料：大米200克、藜麦20克、紫米20克。辅料：柠檬沙拉汁8毫升、鸡排1块、小油条2个、芝士片2片、沙拉酱少许、玉米粒80克、黄瓜半个。藜麦清洗干净浸泡30分钟去除涩味。

紫米海苔饭团的做法和配方

步骤1：浸泡米 将紫米和糯米混合后淘洗干净，然后在冷水中浸泡至少3小时，使其变得更加易于消化、煮熟。

【步骤】：剩米饭里面加入青菜碎、火腿丁、胡椒粉、芝麻。加入海苔碎，加入3勺食用油搅拌均匀。用保鲜膜把饭团捏成三角形状。酱汁：碗里倒入生抽、蚝油、番茄酱、蜂蜜搅拌均匀。

分享我超简单的饭团做法，我真的好喜欢好喜欢吃饭团。

首先我们把饭团压扁铺在保鲜膜上，然后把一些准备的配料像鸡蛋也可能是虾仁玉米粒或者是一些胡萝卜丝，黄瓜条放进饭团的中央，然后把它裹起来，这样一串一串的裹起来就可以了。

大米：糯米=1：1，肉松适量，甜咸的萝卜咸菜条1根，油条1根，海苔碎适量，紫菜1片。

主料：紫米80克、大米120克、芝士片2片、肉松适量、寿司醋2小勺。辅料：芝麻少许、即室海苔片1片。做法：（1）紫米和大米混合，洗净加温水，蒸熟。

午餐肉芝士饭团做法大全

芝士午餐肉饭团 做法：准备食材。米饭放入葱花、肉松、海苔碎挤上一些沙拉酱抓拌均匀。午餐肉前至两面金黄，海苔片切成条放入芝士片，放上一片午餐肉。午餐肉上再放一片芝士卷起来。

芝士午餐肉杂粮饭团。Cheeselunch meat rice ball，芝士|杂粮饭团。步骤：准备食材，杂粮饭加香松混匀，午餐肉切片，午餐肉2面煎黄，海苔上放午餐肉和芝士，海苔卷起来，包入杂粮饭中，6面小火煎脆，刷少许照烧汁即可。

一．肉粒玉米饭团1，午餐肉煎熟，玉米粒焯水，米饭，午餐肉，玉米粒，海苔碎，沙拉拌匀，揉成团开吃。

第一种：烤午餐肉。将午餐肉片放入烤箱中，可以加入一些蔬菜和芝士一起烤。这样可以使午餐肉的口感更为香脆，也可以增加其他食材的营养成分。第二种：午餐肉蛋卷。

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