速食品吃多了会便秘吗女生,速食品吃多了会便秘吗女生怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速食品吃多了会便秘吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速食品吃多了会便秘吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃哪些食物容易导致便秘？
2. 油腻东西吃多了，得了便秘，如何清理肠道比较好啊？
3. 宝宝吃哪些食物会便秘？如何帮宝宝缓解便秘？

吃哪些食物容易导致便秘？

谢邀回答。

说起便秘大家都不陌生，我们生活中经历的便秘太多了，便秘通常和自己的饮食习惯以及生活习惯密切相关，那么吃什么食物更容易引起便秘的症状呢？首先便秘的原因大多是因为食物残渣质密硬结，让***的括约肌难以用力挤出，在***越堆越大，而恶性循环，所以，导致食物残渣质密，硬结的时候很容易造成便秘。

精细食物过多摄入可导致便秘。我们吃的食物如果过于精细，则食物残渣同样十分细腻，细腻的残渣堆积在一起，最终的密度大，质密紧凑，让大便难以排出。古人每日排便较多，至少两次，古时候的食物缺乏加工，都是粗糙食物，膳食纤维含量也很丰富，所以大家吃的基本都是天然质粗的食材，膳食纤维能够增加食物残渣的孔洞，让食物残渣变得酥松，轻轻一排便很容易排出。我们产生便意基本上是因为新的食物残渣形成，挤压前一段食物残渣而导致大肠蠕动，酥松的分辨由于孔洞较大，体积大，产生的便意较为强烈，排便次数也增多；质密的食物残渣，体积压缩较为紧凑，不易挤压前面一截粪便，大肠尚有空间储存，所以便意也不会太强烈。如此一来，其实我们平时少吃一些加工精细，精致的食物，多吃一些粗粮杂粮，薯类，糙米，蔬果，是更有利于排便的选择。

缺水也可能导致便秘，日常还应当补充充足水分，食物残渣进入大肠储存的阶段，大肠会不断吸收其中的水分，可能导致原本含水松软的粪便变得干硬，这样不仅******容易红肿，诱发痔疮，而且累积多了会越来越难以排出，所以，饮水量建议一天不要低于1500~2000ml。另外，食物的摄入量还要注意不要过少，很多减肥中的朋友可能会出现便秘的情况，因为吃得太少了，食物残渣的形成太少，食物残渣少，对大肠的***就小，大肠中储存空间还有很多，基本上就不会产生便意，但长时间少量残渣在大肠中的储存会越来越失水硬结，最终很多质密的硬结残渣组成在一起，变得难以排出，最终恶性循环导致便秘。所以，减肥时尽量吃一些能增加食物体积，富含膳食纤维的食物，也不要过度削减食物分量，注意保证总热量摄入适宜是可以正常减肥的。

饮食习惯和生活习惯的改变可导致便秘。比如我们外出旅游和出差，很容易发生便秘的情况，很多时候是因为紧张，激动，神经敏感没有感受到便意，或者是因为作息时间改变错过了便意，这两种情况都因错过排便最佳时间而导致便秘。一旦错过排便时间，残渣的累积就会照旧，新粪便挤压旧粪便，粪便质越来越密，水分失去越来越多，最终就很容易便秘。这样的便秘也很容易调整过来，让自己放松一些，把自己当做在熟悉的环境中，不要过度改变饮食风格，和日常一样的作息时间，这样就很容易调整过来。

就是白米白面最容易便秘。我那时小时候不懂，早上吃油条，中午晚上都是大碗白米饭配一点菜，所以记得上学时期就便秘了。身体也是那时开始不好的。

还有如果晚睡，压力大也会导致。

感谢邀请。

便秘是大家生活中很常见的一种症状，废话不多说，那我们就直接进入正题吧，怎么样的饮食方式或吃哪些食物会导致便秘呢？总结来说我认为以下几点都可能会导致便秘：

①饮食风格突变

如果饮食风格突变的话，可能会对肠胃道的消化造成一些影响，它们无法轻车熟路地按照以往的方式和进度消化，可能产生食物残渣的时间有变，产生便意的时间有变化，在平时自己习惯上厕所的时间段上厕所便意不强，可能排便会费力，导致便秘。所以我们出差或旅游的时候饮食内容或时间，风格等发生变化，很可能会发生便秘的情况，只要选择自己日常的类似食物和分量来吃，按点吃饭，就可以很快调理过来。

②吃得过少

一些减肥或肠胃不适的朋友可能会饮食摄入量少，饮食量少产生的食物残渣就少，排便产生便意其实是之前的食物残渣把新的食物残渣顶出，如果食物残渣少，产生的便意也不强，而且食物摄入不足体力不足，身体更虚弱，排便用不上力，也很难让食物残渣挤出，造成便秘。

③吃得过于精细

长期***细食物也可能是诱发便秘的因素，精细食物更利于消化吸收，合成的食物残渣也更细腻，产生的食物残渣质密，体积小硬度大，因此更难改变形状，随肠道通路排出。所以预防便秘我们都知道要吃果蔬，要吃粗粮杂粮，就是因为它们富含膳食纤维，膳食纤维能增大残渣体积，增加残渣空隙，让残渣更酥松，水溶性膳食纤维还能吸收大量水分，让食物残渣软润，都能更利于排便。

便秘，确实与生活习惯和饮食行为有很大的关系，比如：

（一）易导致便秘的饮食行为：

（1）总吃干食

一日三餐都吃一些干食 ，没有汤水，而且还饮水不足，比如只吃馒头炒菜、烧饼夹肉 、面包饼干加火腿等加工类食物，只一点大家应该深有体会，比如出门坐火车一两天，在车上不敢多喝水，害怕上厕所，所以三餐基本上都是干食，这种情况下，很容易导致大便干结。我自己也有体会 ，如果前一天晚上吃得半流质食物并搭配绿叶菜，第二天解便是很快的，反之，吃干食 ，并没怎么吃菜，第二天解便就需要推迟时间。

（2）吃得太精细

长期***细米面，膳食纤维的含量较低，如果没有富含膳食纤维的全谷物、粗粮搭配，也是容易导致便秘的。

（3）不吃蔬果或吃得太少

油腻东西吃多了，得了便秘，如何清理肠道比较好啊？

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平时的生活中我们应该养成一种良好的饮食习惯，大家应该知道暴饮暴食，吃油腻的东西多了对身体都有危害。如果我们的食物摄入量超过了负荷，就会阻塞肠道;平时如果吃的东西比较少，会导致体内水分与纤维素不足，这样就不能促进肠胃的蠕动。那么得了便秘，如何清理肠道比较好呢？

注意养成规律的排便习惯。最好每晨排便一次，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

得了便秘，就需要多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手***腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身，并进行环形***腹部或热敷。

每天晚上睡觉之前可以养成一种吃苹果的习惯，这样可以有助于第二天清晨的排便。如果早上没有大便的意向也可以空腹再吃一个苹果，这样可以促使有便意。还有香蕉，众所周知香蕉是一种被大众所知的通便的水果，香蕉可以***肠胃，更可以清除身体内的残留的宿便，所以建议大家平时多吃苹果香蕉，但有一点，易拉肚子的人少吃香蕉。

便秘的人平时饮食方面建议多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，这些绿色的蔬菜内都含有丰富的纤维素，可以有效的帮助肠胃快速蠕动，达到通便的效果。那么除了这三个蔬菜之外，其他的绿色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常饮食中要多吃蔬菜。

1、一日三餐不可少

早餐，一定要吃，进食速度最好不要过快，一般一顿早餐吃10分钟左右。

上午餐，吃饭时间最好固定，切勿暴饮暴食。

晚餐，最好吃清淡点，量也比早餐、午餐要少，以粗粮等有助于消化的食物为首选。吃过晚餐后最好不要再进食，防止积食，如果没有饱腹感可以适当吃些水果。

每天喝1500～2000毫升白开水，是最直接、最健康的清肠方式。

晨起空腹饮水晨起喝一大杯温开水，能排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，使肠胃呈现最佳的状态。

水蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹饮用蜂蜜水，既可以补充水分，又能给肠道增加养分，同时抑制肠道有害菌增多。

每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动，如腹式深呼吸、腹部***等，既能锻炼腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，又有利于肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

油腻的东西吃的过多，也就是脂肪和蛋白质过多，会引发便秘，尤其是很多人在吃高油的食物的时候喜欢搭配饮料，而饮料通常又是病饮料，这就会给肠道带来双重的隐患，首先油腻的食物本身就会容易堆积在肠道中，不易被排出，其次油腻的食物如果搭配冰饮料，那么这些油脂的东西就更容易凝固在肠壁上，而这些油脂在肠道中堆积的越久，产生的毒素就越多，对身体的伤害就越大，所以清理肠道，需要从综合的饮食和生活习惯上着手。

首先从饮食上来说，建议饮食荤素搭配以及粗细搭配，尤其是多吃新鲜的蔬菜，每天500g，其中绿叶蔬菜占比一般以上。另外就是要注意足量饮水，最好是温开水，每天1500-1700ml。少喝冰水，尤其是在吃饭的时候。减少在外就餐次数，烹饪时注意低油低盐烹饪。每天100g左右的豆制品，每天少吃甜食以及辛辣的食物，少吃各类的零食，因为食品添加剂吃的过多，会造成肠道菌群的紊乱，不利于肠道的健康。最后少吃甜食，酸奶可以喝，但是每天要***，以免引发肥胖。

从生活习惯上来说：

1.早睡早起，避免熬夜，因为熬夜也会引发便秘。

2.避免久坐，最好每隔半小时左右起身活动5分钟。

3.戒烟限酒。

4.每天适量的运动，最好不少于1小时。

5.可以经常做一些腹式呼吸，或者顺时针和逆时针分别揉腹50次，可以清楚肠道深层的垃圾。

清理肠道的办法还是挺多的，选择健康的肯定是首选。

首先，可以直接灌肠，这种方式虽然简单粗暴，但最直接。

其次，喝茶，养成喝茶的习惯，不管什么茶都有很好的清理肠道油腻垃圾的功效，当然如果清楚自己的体质，选择合适的茶更好。

第三，饮食清淡，少吃或者不吃肉。晚餐喝点粥，让脾胃缓缓，对于清理肠道垃圾效果也特别显著。

[_a***_]吃哪些食物会便秘？如何帮宝宝缓解便秘？

宝宝便秘有以下几个原因造成的：肠胃功能弱，蠕动能力差，平时饮食中蔬菜、水果等含粗纤维的物质少，运动量不足。

平时多注意吃一些水果、蔬菜、可以在主食中加少量粗粮杂豆类食物。以为水果、蔬菜、粗杂粮中含丰富的膳食纤维，进入人体以后可以为肠道中的有益菌提供原料。每天可以喝一些酸奶，因为酸奶中也会含有一些益生菌，可以对肠道里的有益菌做一个补充。减少肉类的摄入，因为肉类分解的脂肪酸恰恰是有害菌喜欢的食物。

要给宝宝增加一定的活动量，每天尽量保证户外活动1个小时。

分享一些我的小经验！

一、多给宝宝喝水

宝宝很容易发生便秘，我家宝宝刚出生时，婆婆不给喂水，说喂水多了不吃奶，每次喂水她就吧啦吧啦说个不停，后来不敢喂了，最后宝宝便秘了，拉不出来，真的很可怜！后来每次喂完奶就给他喝水，我渴了喝水也给他喂，婆婆还在比比叨，没理她，后来她也就不说了。

二、多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的纤维素和维生素，可以促进宝宝的肠胃蠕动，促进消化，改善宝宝的便秘情况。一岁以下的宝宝，蔬菜水果可以做成泥状给宝宝吃，一岁以上的可以把水果切成薄片让宝宝用手自己咬着吃。
三、益生菌

酸奶里含有的益生菌较多，宝爸宝妈可以在家自己给孩子做酸奶，做成小点心给孩子吃！当然，市面上也有很多饮品和冲剂含有益生菌，宝爸宝妈可以自行选择，这里不做推荐。益生菌可以提高宝宝的消化力，促进消化吸收，提高宝宝的抵抗力。
欢迎各位大神补充，分享你们的小经验哦！给赞一个吧，！

感谢邀请。

一些宝宝可能是由于食物搭配不当造成了便秘，如果说宝宝的大便很干燥，类似羊粪牛粪这种比较硬结的类型，而且伴有腹胀，口臭，手脚心发热的情况，应该是热症的便秘，最好是帮助宝宝润肠清热。可以适当给宝宝做一些蔬菜汤，或者蔬菜汁喝，富含膳食纤维的蔬菜是首选，比如芹菜、菠菜、白菜都是可以的。另外加一些清热的食材，比如通气顺畅清热的萝卜，可以把萝卜捣成泥，榨汁机取出汁，加一些糖调味煮个几分钟，放凉一些给宝宝喝。可以用黄豆皮水煎服用，每天3次。

一些宝宝可能是由于排便无力造成了便秘，这些宝宝有时候大便比较质密，一般是累积时间长，大便水分吸收较多造成，排便困难，也可能大便先干后稀，宝宝可能较消瘦，精神不佳，食欲不振。给宝宝补充一些薯类食物，例如土豆、（不要过量），可以增加元气，也可以补充丰富的膳食纤维，缓解便秘。另外，一定要让宝宝参加适当的户外活动，活动可以提高宝宝的精神，也可以适当锻炼身体，让肠胃蠕动，也是可以***缓解便秘的方法。少给宝宝吃一些过于精细的食物，减少零食的量，增加一些富含膳食纤维食物的摄入量，增加活动量。

到此，以上就是小编对于速食品吃多了会便秘吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于速食品吃多了会便秘吗女生的3点解答对大家有用。